In een wereld die soms net iets te snel gaat, verlangen we allemaal naar kleine momentjes van rust, warmte en helderheid. Momentjes waarop je even terug kan voelen: “Ah, dit is goed voor mij.”
Dat hoeft geen groot project te zijn — vaak zijn het de kleine ritueeltjes die het verschil maken.
Daarom heb ik deze blogreeks gemaakt: eenvoudige, zachte en praktische DIY-tips gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG).
Tips die je zelf thuis kan toepassen, zonder ingewikkelde uitleg, zonder dure spullen, zonder prestatie. Gewoon helder, warm en volledig afgestemd op wat je lichaam en geest elke dag nodig hebben.
Je vindt hier ritueeltjes die je helpen om:
meer energie op te bouwen,
stress te verminderen,
je spijsvertering te ondersteunen,
je humeur te verbeteren,
en je algemene levenskwaliteit stap voor stap te versterken.
Van een warm glas water ’s morgens tot rustige ademhaling, van zonlicht tot kruideninfusies — elk ritueel is een kleine uitnodiging om beter voor jezelf te zorgen, op jouw tempo, op een manier die écht bij jou past.
Ik hoop dat deze blogs je inspireren om af en toe even te vertragen, te voelen, te ademen, te genieten.
Je lichaam werkt altijd met jou mee — soms heeft het alleen een zacht duwtje nodig.
Je hebt van die momenten waarop je lijf precies wat uit staat — je voelt je moe, je concentratie zakt, en je merkt dat je net dat duwtje mist om verder te gaan.Gelukkig hoef je daar niet altijd koffie of suiker voor (waarna je weer in de volgende dip terechtkomt!)
Soms heeft je lichaam nood aan iets warms, verzachtends en tegelijk energiegevends — zonder dat het te prikkelend wordt. In de TCG gebruiken we warme infusies om je Qi te ondersteunen, je spijsvertering te verwarmen en je systeem wat rust te gunnen.
We vergeten het soms, maar we zijn zon-wezens. Ons lichaam functioneert gewoon beter wanneer het voldoende licht krijgt — niet alleen fysiek, maar ook mentaal en energetisch.In de TCG staat de zon voor Yang: warmte, beweging, vitaliteit, helderheid. Als je merkt dat je wat minder energie hebt, sneller koud bent of je humeur wat zakt, dan kan een klein momentje in het zonlicht al wonderen doen.
Soms voel je je lijf een beetje “stroef”: je energie zit vast, je hoofd voelt vol, of je merkt dat je spieren net iets sneller moe worden. In de TCG zien we dit als een verminderde doorstroming van Qi en bloed. Een simpele manier om dat terug open te krijgen? Een korte meridiaan-stretch.
We ademen allemaal — de hele dag door — maar écht ademen doen we verrassend weinig.Zeker als het druk is, onze hoofden vol zitten of we al moe opstaan. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) zien we ademhaling als één van de belangrijkste bronnen van Qi, onze levensenergie. Hoe rustiger en dieper we ademen, hoe beter ons systeem kan opladen.
We hebben allemaal wel eens van die ochtenden waarop we wakker worden en denken: “Oei… het is nog maar begin van de dag en mijn energie zit precies nog ergens te slapen.”Gelukkig hoeft het niet ingewikkeld te zijn om je lichaam ’s morgens zachtjes te wekken en je vitaliteit meteen een boost te geven. Eén van de meest eenvoudige, maar toch krachtige TCG-geïnspireerde ritueeltjes is: een glas warm water met citroen.