Soms voel je je lijf een beetje “stroef”: je energie zit vast, je hoofd voelt vol, of je merkt dat je spieren net iets sneller moe worden. In de TCG zien we dit als een verminderde doorstroming van Qi en bloed. Een simpele manier om dat terug open te krijgen? Een korte meridiaan-stretch.
Je hoeft daarvoor geen yogaleerkracht te zijn, geen acrobatentoeren uit te halen en nog minder een half uur vrij te maken.
Twee minuutjes zijn al genoeg om je systeem te openen.
Waarom meridiaan-stretches?
Elke meridiaan loopt door een bepaald deel van je lichaam en is gelinkt aan een orgaansysteem. Door zachte rek te brengen op de meridiaanlijn:
-
stimuleer je de doorstroming van Qi en bloed,
-
verminder je spanning,
-
geef je je organen energetisch een duwtje,
-
en voel je je letterlijk én figuurlijk “ruimer”.
Het mooie is: je hoeft niet exact te weten waar elke meridiaan loopt. Je lichaam voelt zelf goed aan waar ruimte nodig is.
Een eenvoudige stretch voor iedereen: De “Volledige Lichaamslijn”-rek
Deze oefening opent meerdere meridianen tegelijk — long, dikke darm, maag, milt, lever, galblaas… heerlijk efficiënt dus.
Zo doe je het:
-
Ga rechtop staan, voeten op heupbreedte.
Adem rustig in. -
Strek je armen omhoog, vingers richting het plafond.
Je handpalmen mogen naar elkaar wijzen. -
Maak je lang.
Voel de rek van je handpalmen tot aan je flanken, je buik en je benen. -
Adem diep in — en op je uitademing buig je zachtjes opzij.
Eerst naar rechts. Blijf daar 2–3 rustige ademhalingen.
Dan naar links. -
Sluit af door een zachte vooroverbuiging.
Knieën licht gebogen, hoofd ontspannen.
Hang even uit, zoals een pop zonder touwtjes. -
Kom weer langzaam omhoog, werveltje per wervel.
Dat is het.
Een kleine stretch die verrassend veel doet.
Wat merk je na een tijdje?
Deze oefening:
-
opent je borst (meer adem = meer Qi),
-
ontspant je flanken en middenrif,
-
helpt je beter verteren (ja, echt!),
-
maakt je geest rustiger,
-
en geeft je een lichte energieboost zonder dat het “druk” wordt.
Voor veel mensen voelt het als een reset-knopje midden in de dag.
Mijn tip als acupuncturiste
Doe deze stretch vooral wanneer:
-
je vastzit achter je bureau,
-
je hoofd te vol is,
-
je buik “zwaar” voelt,
-
of wanneer je energie die typische dips heeft (na de lunch bijvoorbeeld).
Combineer je dit met de vorige tips (warm water + ademhaling), dan begin je al een heel mooi ritme te bouwen dat écht doorwerkt.
Wil je verder lezen? Ontdek ook mijn tip over zonlicht.
Reactie plaatsen
Reacties