Je immuniteit begint bij je Long-Qi. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) zegt men: “De long opent naar de neus en beheerst de Wei-Qi.”
Dat betekent: als je longenergie goed stroomt, is je verdedigingslaag sterker, reageert je lichaam sneller én voel je jezelf stabieler.
Een van de meest eenvoudige manieren om je longenergie te versterken? Rustig, ritmisch ademen.
Specifiek: de 4–4 ademhaling.
Wat is de 4–4 ademhaling?
Heel simpel:
-
Je ademt 4 tellen in.
-
Je ademt 4 tellen uit.
Meer is het niet.
Maar net die eenvoud maakt het zo krachtig: je brengt ritme en rust in je longen, en dat vertaalt zich bijna meteen in je lichaam.
Waarom werkt dit zo goed voor immuniteit?
1. Je longen openen zich
Door ritmisch te ademen, ontspant je borstkas zich en krijgt de long meer ruimte.
Meer ruimte = betere ademhaling = sterkere Long-Qi.
2. Je zenuwstelsel kalmeert
Stress verzwakt je immuniteit — dat weet iedereen intussen.
Deze ademhaling haalt je lichaam uit die constante “aan-stand”.
3. De Wei-Qi wordt beter aangestuurd
De longen sturen je beschermlaag volgens de TCG.
Als de longenergie rustig en krachtig is, is je verdediging dat ook.
Hoe doe je het?
-
Ga recht zitten of staan.
-
Adem 4 tellen in door je neus.
-
Adem 4 tellen uit door je neus.
-
Herhaal dit 10 keer.
Mag ook langer. Maar 10 keer is al goed.
Let nu eens op waar je ademhaling zit.... Niet verder lezen! :) Eerst eens voelen...
Veel mensen ademen alleen hoog in de borstkas.
Als je kan, doe deze oefening met de buikademhaling. Zo trek je je longen van boven tot onder helemaal open.
Hoe doe je deze buikademhaling? Je plaatst 1 hand op je borst en 1 hand op je navel. Als je inademt, druk je je navel tegen je hand omhoog. Als je uitademt, trek je je navel weer in. (In het begin gaat dit geforceerd aanvoelen, maar na een tijd gaat het vlotter.)
Wanneer doe je dit best?
-
’s morgens om je systeem “aan te zetten”
-
in de auto (rode lichten zijn ideaal ;) )
-
als je voelt dat je weerstand een dipje heeft
-
wanneer je stress of spanning voelt
Het is een mini-oefening die je echt overal kan doen.
Wat merk je vaak na een weekje?
Veel mensen ervaren:
-
meer rust in hun hoofd,
-
minder gespannen schouders,
-
meer zuurstof,
-
en een steviger gevoel vanbinnen.
Het wordt een soort ankerpunt in je dag.
En dat anker heeft een heel mooie invloed op je immuniteit.
Mijn tip als acupuncturiste
Als je snel last hebt van je luchtwegen, een druk op je borst of verkoudheden die blijven hangen of snel achter elkaar volgen: combineer deze oefening met een beetje warmte rond je borst (sjaal, vestje, warmte leggen).
De combinatie van warmte + ritmisch ademen doet wonderen voor de Long-Qi.
Reactie plaatsen
Reacties